La sophrologie pour les femmes enceinte : une précieuse alliée pour une grossesse sereine

La grossesse est une période unique dans la vie d’une femme, empreinte de changements physiques et émotionnels intenses. Si la plupart du temps cette période est vécue par la majorité des femmes comme un moment de bonheur, elle est aussi source de doutes, d’anxiété et de peurs. Surmédicalisée, la prise en charge de la grossesse en France n’offre pas ou peu de réponses aux futures mamans qui aspirent à plus de naturel, d’écoute et de soutien. Ainsi, depuis quelques années, les approches complémentaires comme la sophrologie connaissent un véritable engouement auprès de ces femmes qui souhaitent apprendre à gérer naturellement leur anxiété et leur stress, se détendre en profondeur, se sentir bien dans leur corps ou se préparer en douceur à l’accouchement. Quelles que soient vos raisons, la sophrologie est avant tout une occasion de vous offrir un temps de qualité en prenant soin de vous et de bébé.

La sophrologie pour les femmes enceinte : une précieuse alliée pour une grossesse sereine

1/ Comment la sophrologie prénatale peut vous aider à vivre une grossesse sereine et épanouie ?

La sophrologie pour gérer le stress et les chamboulements hormonaux :

Nous connaissons aujourd’hui les effets néfastes du stress tant sur la future maman que sur le développement du bébé, c’est pourquoi il est fondamental d’apprendre à gérer ce stress pour en réduire les effets. La sophrologie va vous transmettre les outils nécessaires pour réduire stress et anxiété tout en vous aidant à vous ressourcer profondément. (Pour en savoir plus sur les effets du stress sur le développement du foetus, je vous invite à lire ce cours article de la Fédération pour la recherche sur le cerveau.)

Vous allez vous sentir plus “légère”, sereine, positive, moins ballotée par vos sautes d’humeur et pourrez ainsi profiter pleinement de ce moment précieux.

La sophrologie pour apprivoiser ce corps qui change :

La grossesse entraîne de nombreux changements physiques comme la prise de poids et l’apparition de maux tels que les douleurs lombaires, les troubles du sommeil, de la digestion,… Grâce à des exercices spécifiques de relaxation et de mouvements doux, la sophrologie va vous aider à évacuer les tensions physiques et mentales. Ce relâchement bénéfique vous aidera à conserver un sommeil de qualité et l’énergie nécessaire pour votre future vie de maman.

Plus à l’écoute de votre corps et de ses besoins, vous accepterez également avec plus de bienveillance et de confiance les changements de cette “machine” magnifique.

La sophrologie pour tisser un lien avec bébé in utero :

La sophrologie permet aux femmes enceintes d’établir une relation privilégiée avec leur bébé dès les premiers stades de la grossesse. À travers la pratique de techniques spécifiques, vous êtes encouragée à vous connecter à votre bébé, à lui parler, à l’imaginer, et à développer un sentiment de bienveillance et d’amour inconditionnel.  Le bébé, très sensible aux émotions de sa maman qu’il partage grâce aux hormones qui circulent entre lui et elle, profitera pleinement de ces moments de communion.

Cette communication précoce favorise un lien profond entre la mère et l’enfant, permettant ainsi une base solide pour le futur.

La sophrologie pour se projeter positivement dans cette nouvelle vie qui attend la future maman :

Grâce à des exercices de visualisation et au lien que vous allez progressivement tisser avec votre bébé, la sophrologie va vous aider à vous projeter positivement pour votre accouchement et dans cette nouvelle vie qui vous attend après. Vous allez ainsi développer la confiance, le calme et l’attitude positive nécessaire pour aborder la suite.

Les plus grands sportifs se préparent mentalement avec la sophrologie avant une compétition. Pourquoi pas vous avant ce qui sera le moment le plus intense de votre vie ?

La sophrologie pour les femmes enceinte : une précieuse alliée pour une grossesse sereine

2/ Comment la sophrologie peut vous aider à vous préparer mentalement et physiquement à l’accouchement ?

Si près de 20% des femmes avouent redouter leur accouchement, la majorité d’entre elles espère bien vivre ce moment qu’elles décrivent souvent comme un des plus beaux jours de leur vie. Que vous appréhendiez ce moment ou non, vous pouvez tout à fait augmenter vos chances en vous préparant physiquement et mentalement pour le grand jour. Si la sophrologie ne se substitue pas à une préparation à l’accouchement classique, souvent dispensée en maternité par une sage-femme, son approche est complémentaire et va vous aider à mieux gérer vos émotions, votre stress et la douleur.

La sophrologie pour dépasser ses angoisses et garder calme et confiance :

 

La sophrologie offre une préparation à l’accouchement basée sur la projection positive qui permet de dédramatiser l’accouchement. Elle s’emploie également à la dynamisation des ressources propres de la future maman. Ainsi, elle va vous guider pour vous connecter à votre force intérieure, votre courage et à votre capacité à donner la vie.

Forte du calme acquis en relaxation et de votre lien avec bébé, vous allez apprendre à cultiver votre confiance en vous et en vos capacités.

Comment la sophrologie peut aider à diminuer la douleur ?

Par les phénomènes de tensions qu’il engendre, le stress est un facteur aggravant de la douleur. Grâce aux techniques de relaxation apprises en séances de sophrologie et des exercices spécifiques de respiration, vous pouvez considérablement faire baisser votre taux de stress et donc votre niveau de douleur. De plus, ces outils vous permettent de rester active pendant l’accouchement vous procurant un sentiment rassurant de contrôle de la situation.

La sophrologie pour les femmes enceinte : une précieuse alliée pour une grossesse sereine

3/ Sophrologie et grossesse : Pour qui et comment ?

La sophrologie vous est recommandée si :

  • Vous souhaitez un accouchement naturel
  • Si vous voulez surmonter votre peur de l’accouchement
  • Mais aussi si vous voulez tout simplement prendre soin de vous et de votre bébé !

Un accompagnement personnalisé et progressif :

  • Pour une préparation sophrologique à l’accouchement et à la maternité, il est recommandé de commencer le suivi à partir du 5ème mois de grossesse, à raison d’environ une séance tous les 15 jours.
  • Il sera cependant possible de commencer au 6ème ou au 7ème mois si vous vous y prenez plus tard. Le rythme sera alors d’une séance par semaine.
  • Tout au long de votre accompagnement, je serai à votre écoute et nous pourrons échanger en toute confidentialité. Vous pourrez exprimer sans craintes vos peurs et vos doutes. J’adapterai également au fur et à mesure les séances à vos besoins. 

Prête pour démarrer un accompagnement ?

TARIFS :

Séance individuelle : forfait 8 séances à 360 € (au lieu de 400 €)

Séance couple : 40 € par personne (au lieu de 50 €)

Céline Calmettes sophrologue Maubec Vaucluse

Céline Calmettes – sophrologue thérapeute

Spécialisée dans l’accompagnement des femmes et des enfants

07 50 22 13 18 

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