La sophrologie, pour préparer ses examens avec sérénité

Le brevet et le bac sont les premières grandes épreuves auxquelles sont confrontés nos enfants. Comme une sorte de rites initiatiques dans le passage de l’enfance à l’âge adulte. Ainsi, c’est l’occasion pour eux de mobiliser leurs ressources et de goûter à la satisfaction de la persévérance, de l’effort soutenu et de la reconnaissance finale  de leur travail. Mais c’est aussi trop souvent une grande source de stress et d’anxiété pour eux et parfois même pour toute la famille ! Si le moment est important et qu’un peu de trac est normal, ces examens ne doivent pas devenir source de souffrance pour autant. C’est pourquoi la préparation physique et mentale est cruciale, car le travail seul ne suffit pas toujours. La sophrologie est la méthode naturelle la plus reconnue pour lutter contre le stress, se libérer de ces peurs, renforcer la confiance en soi et se programmer positivement pour les épreuves. Beaucoup de sportifs de haut niveau la pratiquent d’ailleur régulièrement. 

Conseils et stratégies pour maximiser ses chances de réussir

Comment la sophrologie peut aider votre enfant à préparer ses examens avec sérénité et confiance ?

1/ La gestion du stress

Grâce à des outils faciles à s’approprier, comme la respiration, la sophrologie est très efficace pour apprendre à gérer son stress et les émotions fortes. On sait les effets néfastes du stress sur les capacités cérébrales, alors pourquoi s’en priver ? Avec ces outils, votre enfant pourra ainsi garder calme et concentration le moment venu.

2/ La concentration et la mémorisation

La pratique régulière de la relaxation libère des pensées et des émotions parasites et apprend à canaliser son attention sur l’instant présent. Il devient plus facile de ne pas se laisser distraire et de rester concentré sur sa tâche. La mémorisation est facilitée par cette plus grande disponibilité cérébrale. Car de bonnes révisions ne sont pas synonymes de saturation mentale !

3/ Optimiser son énergie

La sophrologie offre des outils qui permettent d’optimiser son énergie en la préservant mais aussi en la régénérant. Une fois intégrés, ces outils permettront à votre enfant de gagner en qualité de sommeil, de ne pas céder à la panique, cette vraie croqueuse d’énergie, mais aussi de retrouver de la force lors d’un coups de pompe.

4/ Désactiver ses peurs

Certains exercices de visualisation, alliés parfois à un peu de PNL se révelleront très efficaces pour désactiver, de façon totalement naturelle et consciente, des peurs présentes, parfois paralysantes.

5/ Se projeter positivement dans l'examen

Débarrassé des peurs parasites, il devient plus facile ensuite de se projeter positivement dans l’événement à venir. Ainsi la sophrologie, propose des outils très efficaces pour la préparation mentale, comme une sorte de programmation positive. 

6/ La confiance en soi

La pratique régulière de la sophrologie dynamise les ressources propres de chacun, développe une meilleure connaissance de soi et une appréhension plus sereine des événements de la vie. Des compétences, qui alliées à tous les outils évoqués précédemment, ont pour effet de développer la confiance en soi et, de fait, la motivation propre au maintien de l’envie de réussir.

6 séances pour mettre toutes les chances de son côté

La sophrologie pour préparer ses examens avec sérénité

La période des examens approche. Si tu sens que ton enfant en a besoin, il est temps de lui donner un coup de pouce ! Le programme de préparation aux examens que je propose se déroule sur 6 séances*, à raison d’une séance par semaine, et une (si vous le souhaitez) en duo avec un des deux parents pour apprendre à se relaxer en famille et faire front ensemble. Car bien souvient, c’est toute la famille qui est soumise à la pression lorsqu’un enfant passe un examen.

Toutefois, cela ne pourra être réellement efficace qu’à 3 conditions :

  • De continuer à travailler et réviser. La sophrologie ne fait pas de miracle !
  • De croire en la méthode et de s’impliquer
  • D’accepter de pratiquer les exercices régulièrement. La sophrologie nécessite de l’entraînement pour être efficace.

Tarifs :

Séances individuelles : 45 € la séance, soit 6 séances à 270€ (au lieu de 300€)

Séance en duo : 30€/pers., soit 60€ la séance ( au lieu de 70€)

*La planification des 6 séances s’effectue en amont pour l’ensemble de l’accompagnement. Possibilité de régler en plusieurs fois.

Contactez-moi dés maintenant !

Céline Calmettes sophrologue Maubec Vaucluse

Céline Calmettes – sophrologue thérapeute

07 50 22 13 18 

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